Hora da faxina

Se você foge das tarefas domésticas, saiba que elas são ótimos exercícios físicos. Isso mesmo: uma sessão de faxina queima tantas calorias quanto uma aula comum. Ela não substitui o treino diário, mas serve como um complemento para potencializar o processo de emagrecimento.

A explicação é simples. Todos os movimentos realizados no dia-a-dia promovem a perda de calorias, portanto, quanto mais você se mexer, mais irá emagrecer, especialmente se a tarefa for realizada sem interrupção por no mínimo 30 minutos e em ritmo acelerado. E dependendo do movimento realizado, os músculos são fortalecidos.

Se você anda sem tempo ou $ para ir à academia, capriche na limpeza e ganhe novas formas. Além disso, ter a casa limpa oferece bem-estar e alto astral. Dê uma folga para a faxineira, coloque uma música bacana e caia na faxina. Limpe janelas, portas, esfregue paredes, lave o chão, a louça, tire o pó, troque a roupa de cama, passe aspirador, varra o chão, ...

Tabela de perdas

Para incentivá-la ainda mais, veja a tabela que o educador físico Luciano Saragossa preparou. A perda equivale a 30 minutos realizando as seguintes atividades:

Limpar janelas - 120 kcal

Esfregar paredes - 150 kcal

Lavar o chão - 180 kcal

Tirar o pó - 120 kcal

Varrer o chão - 180 kcal

Passar aspirador - 180 kcal

Lavar louça - 160 kcal

Dica esperta



Como em uma academia, o resultado depende do empenho do aluno. Portanto:

*Use roupas confortáveis e alongue-se antes e depois das tarefas.

*Mantenha a postura ereta e o abdômen contraído.

*Evite deixar o peso em uma perna só e lembre-se sempre de flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna.