Todos falam sobre manter uma dieta equilibrada para controlar o peso e garantir saúde, mas o que poucos comentam é como a ingestão de alguns alimentos prejudica o desempenho sexual. Sim, alguns, literalmente, derrubam a libido. Deixam a digestão lenta e concentram o sangue no estômago, o que compromete a irrigação da região genital, dificultando o aparecimento do desejo. Fique de olho também na quantidade. Sabe aquele sono irresistível após a refeição? Pois é, se for preparar um jantar especial, prefira um cardápio leve para não dar de cara com seu parceiro roncando sobre a mesa.
Fuja
Das frituras, carnes gordas, gorduras saturadas em geral, excesso de bebidas alcoólicas, cigarro e alimentos de difícil digestão.
Aposte
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como milho, abacate, ovo, leite, cereais, vegetais, peixes, gorduras insaturadas, frutas ricas em vitamina C, vinho, queijo branco e iogurte.
Para eles
O vinho possui polifenóis e biflavonóides, substancias que melhoram a circulação e fortalecem os vasos sangüíneos, contribuindo para uma boa ereção. Alimentos ricos em zinco, encontrado nos cereais integrais, iogurtes, peixes, ostras e carnes são muito importantes para uma boa produção de espermatozóides.
Para elas
Peixes, carnes magras, leguminosas, arroz integral e damasco são ricos em ferro e combatem o desânimo e a anemia. Queijo branco, iogurte, legumes e grãos são ricos em vitamina B2, que mantém saudáveis as mucosas que revestem o aparelho genital feminino.
No restaurante
Opte por um cardápio com peixe ou frutos do mar. Eles são famosos por seu poder afrodisíaco. Uma boa bebida, sem exageros, também desinibe e relaxa na medida certa.
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