Não saia da linha

O friozinho é um convite ao aconchego e à preguiça. Quem não fica tentada em permanecer horas embaixo das cobertas degustando guloseimas? Ou prefere freqüentar restaurantes a curtir uma caminhada no parque? No inverno, segundo a endocrinologista Odilza Vital, o corpo precisa de mais calorias que nas outras estações para se defender do frio, aumentando o apetite.

Os alimentos quentes trazem uma sensação de conforto, por isso as sopas e os chás são uma excelente opção para driblar aquela fome extra. Então, que tal substituir o chocolate quente por uma xícara de chá ou investir em uma saborosa sopa ao invés de um prato de massa? Muitos restaurantes oferecem cardápio variado durante a temporada de inverno.
De olho no preparo


- Evite consumir as sopas feitas com cremes ou queijo amarelo. Opte pelas preparadas com legumes e vegetais.

- Se optar por sopas industrializadas, verifique o rótulo, pois muitas contêm excesso de sódio, o que promove o inchaço e engorda.

- Diga não ao açúcar branco. Habitue-se a consumir os chás sem adoçar, assim preservará as propriedades terapêuticas das ervas.

- Sempre que puder, adote alimentos e ervas frescas, mais eficazes que as versões industrializadas.


Fuja da preguiça:

O inverno é uma época ideal para malhar, pois o organismo gasta mais calorias, o que potencializa os resultados da malhação.