Envelheça com saúde

Os passos ficam mais lentos e curtos, a visão encurta, as dores chegam com tudo, o equilíbrio corporal não é mais o mesmo, as quedas são mais freqüentes e uma série de outros "probleminhas" começam a aparecer. Tudo isso é normal e esperado. Porém, com alguns cuidados preventivos é possível chegar à terceira idade com o corpo e a mente sadios. O primeiro passo está na escolha do estilo de vida, que com certeza irá influenciar o bom funcionamento de todo o conjunto nos longos anos de sua vida.

Exercite-se!

Além de garantir sensação de bem-estar, os exercícios mantêm a força e elasticidade dos músculos prevenindo doenças.

O exercício diário é importante para manter os órgãos ativos até em idades avançadas. Mesmo com as limitações que surgem no decorrer dos anos é possível realizar atividades de baixo impacto.

Pesquisas mostram que quanto mais cedo a pessoa mudar sua rotina, maior a probabilidade de viver mais.

De olho nos alimentos

Evite gorduras, açúcares, sal e embutidos. Eles são alimentos prejudicais para o bom funcionamento do organismo e contribuem para a obesidade.

Inclua leite, queijo e iogurte magros. Eles contêm cálcio, necessário para o fortalecimento de ossos e dentes.

Prefira alimentos saudáveis. Coma frutas, legumes e verduras todos os dias.

Faça refeições leves em intervalos menores de tempo.

Beba muito líquido sem adição de açúcar.